NEWS 新闻资讯
江苏宇鑫源 让运动 创造美
您现在的位置:首页 >> 行业资讯 >> 最佳消耗卡路里的健身器

字号:   

最佳消耗卡路里的健身器

浏览次数: 日期:2014-03-13

排列5开奖结果 www.9fx54.com.cn   宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道:“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖,动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈,打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端,转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后,这是一个连贯的动作。”

  划船练习是一项长期稳定的练习动作,不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习,中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低,也可以随时准备增加强度。

  达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出,过多的前后跑步缺乏左右移动,会让关节很快疲劳,也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿:双手握住把手,以一腿站立,另一腿前后摆动,上身挺直不动。这可起到热身和放松作用,使双腿更灵活。

  长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌,也难以100%地做足动作??梢耘艿枚桃坏?,但强度大一点,结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量,导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始,跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可),强度越大,所需时间越短。

  印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道:“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低,会大大增加腿部疲劳,也会给膝盖带来压力。如果座位过高,胯部不时两边扭动,不但不舒服而且降低效率,且看上去很滑稽。

  所以要调整座椅。坐上去,脚掌抵住踏板中央,双腿完全伸直向下,正好到达踏板转动的最低点,这样所有的力量都可以用足,不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。

  即便姿势正确,许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟,然后重复15分钟。

所属类别: 行业资讯

该资讯的关键词为:

联系我们 / Contact us

 

江苏宇鑫源体育用品科技有限公司
地址:江苏省如东县双甸镇
电话:86-513-84668222
传真:86-513-84665759
邮箱:
[email protected]

Copyright © 2016 江苏宇鑫源体育用品科技有限公司 - 版权所有.  编号:苏ICP备14010567号  排列5开奖结果提供技术支持 【后台管理

  • 长治职业技术学院“学习新思想千万师生同上一堂课活动”首场授课开讲 2018-12-09
  • 时速160公里!中国首列2.0版商用磁浮列车下线 2018-12-09
  • 安徽省直机关领导干部宪法学习宣传报告会br暨“省直机关大讲堂”第四十四讲在肥举办 2018-12-08
  • 朋友帮忙却触电身亡赔偿起纠纷 法院调解平事态 2018-12-08
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2018-12-07
  • 习近平:在同各界优秀青年代表座谈时的讲话 2018-12-07
  • 高清:12处唐长安城遗存照,纪念大唐建都长安1400周年 2018-12-06
  • 我发现从五+年代农业用化肥农药,在六+年代几百年长的柿树几乎死光。没人研究! 2018-12-05
  • “价值由劳动创造≠劳动必然创造价值”?傻,即便如此,你也没能成功否定“价值由劳动创造”呀! 2018-12-04
  • 现场!成都闹市一越野车逆向冲撞人群  嫌疑人已被警方刑拘 2018-12-03
  • 三省一市已联网 四川也能买云贵渝汽车票 2018-12-03
  • 如何pick一款最时髦的发色 看张雪迎就知道啦 2018-12-02
  • 乌鲁木齐县牧民捐髓救治河南少年 2018-12-02
  • 全国最大!重庆轨道交通五号线迎来新进展 2018-12-01
  • 中国残联理事长鲁勇:我国残疾儿童义务教育普及率达90%以上 2018-12-01
  • 296| 943| 401| 256| 187| 360| 780| 205| 781| 894|